Сколько калорий в чае: важная информация для тех, кто следит за питанием
Один из самых популярных напитков на всей земле – это чай. Его пьют в самых разных уголках света. Существует более 1,5 тысяч сортов чая: черный, зеленый, красный, белый, цветочный, травяной, ароматизированный (с добавками). Каждый может подобрать вариант на свой вкус. Вместе с тем далеко не все знают о питательной ценности этого напитка. Давайте разбираться, сколько калорий в чае и разных его видах.
Калорийность чая, и от чего она зависит
В чистом виде чай не является высококалорийным напитком. В среднем показатель питательной ценности варьируется от 1 до 10 калорий. Обращаем внимание, калорий, а не килокалорий. То есть в 100 граммах чайного напитка может содержаться всего 0,005 килокалорий. Все будет зависеть от конкретного сорта.
Однако мало кто из людей пьет чай в чистом виде, предпочитая различные добавки: мед, молоко, лимон, варенье, сиропы, сливки и самый популярный и одновременно вредный – сахар. Все это будет изменять изначальную калорийность данного продукта. Остановимся на некоторых рецептах и видах чая подробнее.
Сколько калорий в зеленом чае
Зеленый чай прекрасно тонизирует. Он обладает терпким ароматом и оригинальным вкусом. Калорийность зеленого чая одна из самых низких, она составляет 1-4 калории. Вместе с тем, диетологи отмечают, что употребление этого напитка на регулярной основе способствует снижению веса. Это обусловлено очень важным эффектом – зеленый чай положительно влияет на метаболизм, улучшая обмен веществ. Это и приводит к снижению веса и нормализации всех процессов в организме. К тому же зеленый чай богат антиоксидантами, он хорошо выводит токсины, стимулирует мочевую систему.
Добавление к зеленому чаю молока или сахара существенно меняет его калорийность. Специалисты утверждают, что сахар к тому же портит и вкус. Это следует обязательно учитывать, если вы следите за весом или стремитесь его сбросить.
Сколько калорий в черном чае
Калорийность черного чая немного выше, чем у зеленого. В этом напитке в чистом виде содержится 4-5 калорий. Если ничего не добавлять в черный чай, то можно употреблять его в неограниченном количестве, не опасаясь навредить фигуре. Этот бодрящий напиток содержит много кофеина, поэтому его принято пить по утрам, чтобы проснуться и зарядиться энергией.
Добавки существенно меняют калорийность напитка. Самый опасный и популярный вариант – сахар. Всего одна чайная ложка сахара на обычную кружку черного чая повышает калорийность напитка на 30 килокалорий. Сладкий чай также повышает уровень сахара в крови. А если вы любите послаще, и на пакетик чая в бокале добавляете 2, 3 или даже 4 чайных ложки сахарного песка, то чаепитие превращается по пищевой ценности в полноценный обед. А это значит, что вам нужно будет как-то сжигать эту энергию, чтобы она не превратилась в жир.
Калорийность чая с разными добавками
Мало кто пьет чай в чистом виде, несмотря на всю его пользу, неповторимый аромат и вкус. Кто-то с детства привык употреблять исключительно сладкий напиток. А кому-то по душе чай с молоком в лучших английских традициях. Вместе с тем любые добавки сильно влияют не только на вкусовые качества, но и на калорийность чая.
Лимон
Долька лимона в стакане чая изменяет калорийность напитка, но несущественно для фигуры. 100 грамм лимона содержат всего 30 килокалорий, а в маленькой дольке будет намного меньше. Таким образом, пищевая ценность напитка увеличивается буквально на 2 килокалории. Зато чай обогащается витамином С, а также подчеркивается его вкус и аромат.
Мед
Это весьма калорийный продукт. А если он куплен в обычном супермаркете, то это, вероятнее всего, не настоящий мед, а продукт на основе сахара. Натуральный мед, несмотря на высокую калорийность, очень полезен, поэтому можно не рассматривать его вред, так как он повышает метаболизм. Будьте внимательны, мед нельзя добавлять в сильно горячий чай, так как он может утратить свои качества.
Варенье
Калорийность этого продукта сильно зависит от объема сахара, добавленного в ягоды или фрукты. Сюда же можно отнести всевозможные джемы и сиропы. При добавлении в чай они его подслащивают и привносят в напиток ягодный или фруктовый аромат. Однако калорийность увеличивается тоже, причем десятикратно от начального состояния чая. Вишневое и рябиновое варенье – менее калорийные варианты, чем клубничное или яблочное. В среднем в чайной ложке варенья содержится около 40 килокалорий.
Сгущенка
Многие любят пить чай со сгущенным молоком. Этот продукт получают из сухого молока с большим количеством сахара. Сгущенка увеличивает калорийность чая на 50 килокалорий, при условии, что вы добавили всего лишь одну чайную ложечку.
Молоко
В Англии традиционно пьют чай с добавлением молока. Калорийность этого продукта зависит напрямую от его жирности и варьируется от 30 до 70 килокалорий на 100 грамм. В чашку чая добавляют несколько меньше, примерно столовую ложку молока, увеличивая тем самым калорийность напитка всего на 10 килокалорий. При этом получается полезный и легко усваиваемый продукт с высоким содержанием белка.
А как любите пить чай вы?
Наш интернет-магазин чая и травяных сборов «Чайный рай» предлагает вам подобрать вариант на свой вкус. У нас вы найдете множество сортов чая. Сырье собрано и приготовлено с любовью и заботой. Мы гарантируем вам высокое качество продукта и правильность его хранения. Осуществляем доставку по всей России.